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江西九江健康必須哋如何提高免疫力提高免疫

发布时间:2019-11-09 01:33:19

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免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力

在人体免疫力低下的情况下,它们都可以成为感早班的病原体虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭,这才是他频繁感冒的真正原因

免疫力低下的表现

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病

提高人体免疫力的食品:

1、维生素:维生素可以增强人体免疫力身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用多吃富含维生素C的食品维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官

2、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸

3、菌类食品:蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用

4、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力

5、胶原蛋白:是一种细胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分

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